Jogging mit Kinderwagen: Tipps für aktive Eltern

Das Leben mit Kindern kann manchmal sehr anstrengend sein. Aber Sie müssen nicht müde sein. Ein Kinderwagen jogging hilft Ihnen, fit zu bleiben und Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen. Mit den richtigen Tipps können Sie leicht Laufen in Ihren Alltag einbauen. So wird Ihr Kind zu einem tollen Begleiter auf Ihrem Weg.

Entdecken Sie, wie Sie aktiv bleiben, ohne Ihre Familie zu vernachlässigen. Es ist eine tolle Möglichkeit, sich selbst zu pflegen und gleichzeitig Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen.

Schlüsselpunkte

Kinderwagen für das Lauftraining sind leicht, stabil und haben große Räder¹²
Wichtige Sicherheitsfeatures sind ein 5-Punkt-Gurt, Bremsen und Federung¹²
Flache, ebene Strecken sind am besten für komfortables Laufen geeignet¹
Timing und Laufgeschwindigkeit sind entscheidend für den Komfort des Kindes¹
Richtige Ausrüstung für das Kind, wie warme Kleidung, sorgt für optimalen Schutz

Vorteile des Joggings mit Kinderwagen

Laufen mit einem Kinderwagen hat viele Vorteile für dich und dein Kind³. Kinderwagen wie der Thule Urban Glide 2 sind perfekt fürs Joggen³. Sie sind robust und passen sowohl in die Stadt als auch ins Freie³.

Verbrennen mehr Kalorien als normales Laufen

Wenn du mit einem Kinderwagen laufst, verbrennst du bis zu 50 Prozent mehr Kalorien als ohne³. Thule Jogger-Kinderwagen haben viele Features wie Federung und Sonnenschutz³.

Qualitätszeit mit dem Kind an der frischen Luft

Das Joggen mit dem Kinderwagen ist eine tolle Möglichkeit, Zeit draußen zu verbringen³. Der Thule Urban Glide 2 hat viel Platz und ist sehr wendig³. Thule hat verschiedene Jogger-Kinderwagen, die für verschiedene Bedürfnisse da sind³.

Thule Jogger-Kinderwagen können bis zu 34 kg tragen³. Babys sollten ab sechs Monaten zum Joggen mitgenommen werden³. Sie sind schnell und sicher, mit einem 5-Punkt-Gurt und einer Hinterradaufhängung³.

⁴ Jogger-Kinderwagen haben oft drei Luftreifen, was das Fahren einfacher macht⁴. Sie müssen den EN 1888-Standard erfüllen und haben extra Zertifikate für den Sportgebrauch⁴.

„Jogger sind wendig, haben ein gutes Bremssystem und sind für höhere Geschwindigkeiten gemacht.“⁴

⁴ Sportbuggys sind ab sechs Monaten geeignet, manche empfehlen ab dem ersten Jahr⁴. Sie sind nicht für Neugeborene, sondern ab sechs Monaten⁴.

⁴ Jogger sind teuer, nicht mit Autobabyschalen kompatibel und nur für Sport geeignet⁴.

Das Joggen mit einem Kinderwagen ist super, um fit zu bleiben und Zeit mit dem Kind zu verbringen.

Ab wann kann das Kind im Laufwagen mitfahren?

Bevor Sie Ihr Kind auf Jogging-Runden mitnehmen, gibt es einiges zu beachten. Ein Kind sollte erst dann im Laufkinderwagen mitgenommen werden, wenn es selbst problemlos und gut sitzen kann⁵. Es ist empfehlenswert, das Kind erst mit etwa zwölf Monaten mitzunehmen, wenn es den Kopf selbst halten und selbstständig sitzen kann⁶.

Kinder sollten erst ab einem Alter von etwa sechs bis neun Monaten im Laufkinderwagen mitgenommen werden.

Mit zunehmendem Alter des Kindes wird es stabiler. Deshalb ist es besser, den Laufkinderwagen erst ab einem Alter von 12 Monaten zu nutzen⁵. Ein Laufkinderwagen mit guter Federung schützt die Wirbelsäule und Muskulatur des Kindes vor Erschütterungen.

Welcher Kinderwagen ist zum kinderwagen jogging geeignet?

Not jeder Kinderwagen ist fürs Joggen gemacht⁷. Die Europäische Norm EN 1888:2012 verbietet das Joggen mit einem Kinderwagen, weil die Sicherheit des Kindes am wichtigsten ist⁷. Ein Kinderwagen muss Sicherheitstests wie den GS-Prüfgrundsatz bestehen, um zum Joggen zugelassen zu werden⁷. Auch ein Radiustest und eine TÜV-Zulassung sind wichtig⁷.

Dreirädrig für bessere Stabilität

Ein Kinderwagen sollte dreirädrig sein, um beim Joggen stabil zu bleiben. Sportliche Eltern finden auf [https://sportlernen.com/] viele geeignete Laufkinderwagen.

Große, geländetaugliche Räder und Federung

Um auch auf unebenen Strecken gut zu rollen, braucht es große Räder und eine gute Federung⁷. So werden Erschütterungen abgefedert und das Kind bequem transportiert⁷.

Verstellbare Sitzposition und Sicherheitsgurt

Ein Laufkinderwagen sollte eine verstellbare Sitzposition und ein 5-Punkt-Sicherheitsgurtsystem haben⁷. Die Rückenlehne sollte höher sein als der Kopf des Kindes und sich nach hinten klappen lassen⁷.

Eltern, die joggen möchten, sollten auf diese Merkmale achten. So finden sie einen sicheren und komfortablen Begleiter für ihre Laufeinheiten⁸. Es gibt viele Modelle, von günstigen bis zu High-End-Jogger-Kinderwagen⁸.

Modell	Bewertung	Besonderheiten
Summit X3 by Baby Jogger	5.0/5	Gewicht: 12,5 kg, Einhändigfaltmechanismus, zusätzliche Federung, bequemer Sitz
City Mini GT2 by Baby Jogger	5.0/5	Gewicht: 10 kg, Einhändigfaltmechanismus, geeignet für verschiedene Untergründe
Urban Jungle Luxury Collection by Mountain Buggy	5.0/5	Unkonventionelles Design, große Luftreifen, fehlende zusätzliche Federung

⁹ Es gibt viele Jogger-Kinderwagen mit verschiedenen Funktionen und Preisen⁹. Bei der Auswahl zählen Sicherheit, Komfort und Handhabung⁸.

„Die Sicherheit des Kindes steht an erster Stelle, daher sollte die Rückenlehne höher sein als der Kopf des Kindes und sich nach hinten klappen lassen.“⁷

Lauftechnik mit dem Laufkinderwagen

Um mit dem Kinderwagen zu laufen, ist es wichtig, den richtigen Laufstil zu behalten¹⁰. Sie sollten den Kinderwagen mit einer Hand schieben. Die andere Hand bleibt frei, um den Arm natürlich bewegen zu können.

Laufen Sie leicht versetzt hinter dem Kinderwagen, um ihn besser zu kontrollieren¹⁰. So können Sie sich auf Ihr Training konzentrieren, ohne sich ständig um den Kinderwagen zu kümmern.

Abwechselndes Schieben mit einer Hand

Schieben Sie den Kinderwagen abwechselnd mit der linken und rechten Hand.
So verteilen Sie die Belastung auf beide Seiten und ermüden nicht so schnell.
Lassen Sie den anderen Arm zum natürlichen Laufen frei schwingen.

Leicht versetzt hinter dem Wagen laufen

Positionieren Sie sich etwas schräg hinter dem Kinderwagen.
So können Sie ihn besser kontrollieren und Richtungsänderungen leichter umsetzen.
Achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

Die richtige Technik macht das Laufen mit dem Kinderwagen zu einem Vergnügen¹⁰. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Laufrhythmus und schieben Sie den Kinderwagen kontrolliert.

„Das Laufen mit dem Kinderwagen erfordert etwas Übung, ist aber eine tolle Möglichkeit, aktiv zu sein und Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen.“

Ausrüstung für das Kind

Beim Joggen mit dem Kinderwagen ist es wichtig, das Kind warm und geschützt einzukleiden. Das Kind muss wärmer angezogen werden als der Erwachsene. So ist es vor dem Fahrtwind und der Kälte geschützt¹¹.

Man sollte eine warme Jacke, Mütze und Handschuhe für das Kind dabeihaben. Eine leichte Decke ist auch eine gute Idee, um es bei kühlerem Wetter warm zu halten. Im Sommer sind Mütze und Handschuhe oft nötig, wenn das Sonnenverdeck des Kinderwagens nicht genug schützt¹¹.

Ein guter Sonnenschutz ist auch wichtig. Ein Verdeck oder eine Blende am Kinderwagen schützt das Baby vor der UV-Strahlung. Bei langen Ausflügen sollte man auch Sonnencreme für das Kind dabei haben¹¹.

Die richtige Kleidung für das Kind ist sehr wichtig. Sie schützt es vor der Witterung und macht das Joggen angenehm¹¹. Bei Kälte sind Softshell-Anzüge, Wolle-Seide-Unterwäsche und abwischbare Booties eine gute Wahl. Bei Wärme sind leichtere Materialien wie Baumwolle besser¹².

Trainingsgestaltung mit Laufwagen

Bevor du mit dem kinderwagen joggen anfängst, ist es klug, deine Trainingspläne gut zu planen. Am besten startest du mit langen, einfachen Läufen¹³. Intensive Trainings wie Intervall- oder Tempotraining sind erst später gut. Sie sind in der Anfangsphase zu anstrengend.

Um deinen Trainingsspaß zu steigern, füge kürzere, schnelle Phasen hinzu¹³. Zwischen den Läufen kannst du auch kleine Übungen machen. Das macht das Training abwechslungsreicher.

Einfache Übungen für ein Training mit dem Laufwagen

Seitliche Ausfallschritte
Kniehebungen
Liegestütze am Kinderwagen
Wadenheber

Die Übungen kannst du beim Joggen mit dem Wagen machen¹³. So bekommst du mehr Bewegung. Achte darauf, dich nicht zu sehr anzustrengen. Dein Kind braucht deine Aufmerksamkeit.

„Mit gezieltem Training und der richtigen Ausrüstung kann Joggen mit dem Kinderwagen großen Spaß machen und ist gleichzeitig eine tolle Möglichkeit, Fitness und Familienzeit zu verbinden.“

Sicherheitsaspekte beachten

Beim Joggen mit dem Kinderwagen sind einige Sicherheitsaspekte wichtig¹⁴. TÜV Süd in München sagt, es ist meistens sicher, Kinder zum Joggen oder Inlineskaten mitzunehmen¹⁴. Aber Sportkinderwagen sollten nur für Sport genutzt werden, wie in der Bedienungsanleitung steht¹⁴.

Bremsen, Federung und Polsterung

Ein Laufkinderwagen braucht eine Feststellbremse und eine Vorderradbremse, damit man ihn jederzeit kontrollieren kann¹⁴. Große, luftgefüllte Reifen dämpfen Erschütterungen und machen den Wagen wendiger¹⁴. Eine breite Reifenbasis sorgt für bessere Kippstabilität¹⁴. Gute Federung und weiche Polsterung sorgen für den Komfort des Kindes¹⁴.

Ergonomische Handhabung

Der Griff des Laufkinderwagens sollte so eingestellt sein, dass er in Bauchnabelhöhe sitzt¹⁴. Nur Eltern mit guten Skating-Kenntnissen sollten mit dem Kinderwagen Inlineskaten¹⁴. Sicherheitsleinen sind wichtig, um Umstürze zu vermeiden¹⁴.

Schutz vor Wetter und Sonne

Kinder im Kinderwagen sind dem Fahrtwind und der Sonne ausgesetzt¹⁴. Sie müssen geschützt werden. Eine Stunde Bewegung im Kinderwagen ist genug, dann sollte man sich wieder ganz auf die Kinder konzentrieren¹⁴.

Wenn man diese Sicherheitsaspekte beachtet, kann man mit den Kindern sicher draußen sein. Weitere Infos zu Kinderwagen gibt

Pflege des Laufkinderwagens

Wenn Sie mit Ihrem Kind joggen, ist es wichtig, den Laufkinderwagen gut zu pflegen. Er sammelt Schmutz und Staub an, vor allem wenn Sie ihn auf verschiedenen Untergründen nutzen. Eine gründliche Reinigung hilft, den Wagen länger zu nutzen.

Bezüge regelmäßig waschen

Die abnehmbaren Bezüge sollten oft in der Waschmaschine gewaschen werden. So bleibt der Kinderwagen sauber und frisch¹⁵.

Gestell und Räder reinigen

Das Gestell und die Räder müssen auch von Schmutz befreit werden. Ein feuchtes Tuch hilft, sie sauber zu halten. So bleibt der Wagen optisch ansprechend und funktional.

Bewegliche Teile schmieren

Um den Kinderwagen reibungslos zu halten, sollten bewegliche Teile regelmäßig mit Öl geschmiert werden. Das vermeidet Quietschen und macht den Wagen leicht zu handhaben.

Beachten Sie diese Pflegetipps, um Ihren Laufkinderwagen in gutem Zustand zu halten. So ermöglichen Sie sich und Ihrem Kind viele sichere und komfortable Joggingrunden.

Fazit

Sobald Ihr Kind sitzen und den Kopf heben kann, ist es Zeit fürs Laufen mit einem Babyjogger. Achten Sie darauf, einen speziellen Kinderwagen fürs Laufen zu wählen. Dies schützt Sie und Ihr Kind¹⁶.

Das Laufen mit einem Babyjogger ist anstrengender als normales Laufen. Deshalb sollte der Wagen leicht und bequem sein¹⁷.

Bevor Sie starten, suchen Sie eine ebene Strecke. Ziehen Sie Ihr Kind warm an, um es vor dem Fahrtwind zu schützen¹⁸. So genießen Sie die frische Luft und tun Sie etwas für Ihre Fitness.

Mit der richtigen Vorbereitung und einem passenden Kinderwagen können Sie mit Ihrem Baby spazieren oder laufen. Teilen Sie der Natur und Bewegung mit Ihrem Kind. Es wird Ihnen Freude machen!

FAQ

Wann kann mein Kind erstmals im Laufkinderwagen mitfahren?

Ein Kind sollte erst mitgenommen werden, wenn es gut sitzen kann. Es sollte den Kopf alleine halten können. Das ist meist ab sechs bis neun Monaten der Fall. Ab 12 Monaten ist der Laufkinderwagen noch stabiler.

Welche Ausstattungsmerkmale sollte ein Laufkinderwagen haben?

Ein guter Laufkinderwagen hat dreirädrige Konstruktion und große Räder. Sie sollten geländetauglich und mit Federung ausgestattet sein. Ein verstellbarer Sitz und ein Sicherheitsgurt sind auch wichtig.

Wie sollte ich die Lauftechnik mit dem Kinderwagen anpassen?

Man gewöhnt sich die Schiebetechnik schnell an. Halten Sie den Laufstil so, wie gewohnt. Nutzen Sie nur eine Hand am Griff, damit die andere frei ist. Laufen Sie leicht versetzt hinter dem Wagen, um ihn besser zu kontrollieren.

Wie sollte ich mein Kind für das Laufen mit dem Kinderwagen ausrüsten?

Kleiden Sie das Kind wärmer an als Sie. Es kann durch Fahrtwind auskühlen. Mütze, Handschuhe, Jacke und eine leichte Decke sind oft nötig. Denken Sie auch an Sonnenschutz, falls kein Sonnenverdeck vorhanden ist.

Wie gestalte ich das Training mit dem Laufkinderwagen?

Nutzen Sie Dauerläufe für das Training. Intensives Training ist anfangs zu anstrengend. Fügen Sie kurze, schnelle Phasen ein, um das Training abwechslungsreich zu machen. Kleine Übungen sind auch eine gute Idee.

Worauf muss ich beim Laufen mit Kinderwagen achten?

Laufen mit Kinderwagen ist anders als normales Training. Achten Sie auf Sicherheitsaspekte. Der Wagen sollte eine Feststellbremse und Vorderradbremse haben. Der Griff sollte in Bauchnabelhöhe sein. Reflexelemente erhöhen die Sichtbarkeit.

Wie pflege ich den Laufkinderwagen richtig?

Nutzen Sie den Wagen oft, um Schmutz zu sammeln. Reinigen Sie die Bezüge in der Waschmaschine. Reinigen Sie das Gestell und schmieren Sie bewegliche Teile mit Öl.